Menu Makanan Penderita Diabetes, Solusi Terbaik Untuk Mengendalikan Kadar Gula Darah

Tahukah anda bahwa disiplin menggunakan menu makanan penderita diabetes ternyata bisa membantu mempermudah mengendalikan penyakit diabetes melitus?

Selama ini memang sering sekali penderita diabetes melitus mengeluhkan bahwa mengendalikan penyakit yang mereka derita sangatlah sulit.

Padahal, mengendalikan penyakit diabetes melitus hanya perlu mengontrol pola makan saja. Namun memang tidak semua penderita diabetes melitus dapat mengontrol pola makannya. Karena memang tidak mudah untuk mendisiplinkan diri.

Namun meskipun sulit, sebaiknya anda yang menderita diabetes melitus mulai merubah pola makan anda menggunakan menu makanan penderita diabetes yang tepat. Karena hal tersebut jelas lebih baik.

Sudah tahukah anda seperti apa menu makanan penderita diabetes tersebut? Jika anda masih belum mengetahuinya, baca contoh menu makan yang disarankan untuk penderita DM tersebut di sini.

Menu Makan Penderita Diabetes: Menu Sarapan, Menu Makan Siang, dan Menu Makan Malam

Apakah anda pernah mendengar orang berkata bahwa menu makanan penderita diabetes sangatlah rumit dan bahkan mahal? Bila anda pernah mendengarnya, sebaiknya lupakan. Karena hal tersebut bukanlah hal yang benar.

Menu Makanan Penderita DiabetesMenu makanan penderita diabetes justru dapat disebut sebagai menu makan yang paling sederhana dan juga paling sehat.

Karena menu makan tersebut membatasi makanan yang digoreng menggunakan minyak. Mayoritas menu makan yang disarankan untuk penderita diabetes melitus hanya dipanggang maupun di kukus.

Seperti apa menu makanan penderita diabetes tersebut? Berikut adalah menu makan pagi, siang, dan juga malam:

Menu makan pagi

Penderita diabetes melitus sebaiknya sarapan setiap hari. Karena tanpa sarapan, penderita diabetes melitus jauh lebih beresiko mengalami kondisi penurunan kadar gula darah.

Menu makan pagi yang disarankan untuk penderita diabetes melitus adalah seperti:

  • 100 gram nasi merah
  • 100 gram sayuran rebus
  • 1 butir telur yang bisa dimasak balado
  • ½ buah alpukat

Menu makan siang

Makanan yang ada di menu makan siang penderita diabetes melitus bisa ditambahkan porsinya. Karena memang tubuh membutuhkan energi  yang lebih besar di siang hari. Berikut adalah menu makan siang yang baik bagi penderita diabetes melitus:

  • 150 gram nasi merah
  • 50 gram ikan asam manis
  • 1 potong tahu bakso
  • 1 mangkuk sup sayuran
  • 1 buah jeruk

Menu makan malam

Untuk menu makan malam memang sebaiknya porsi makanan tidak terlalu besar. Karena jika porsi makanan terlalu besar, ditakutkan penumpukan lemak di dalam tubuh akan meningkat.

Berikut adalah menu makan malam yang sebaiknya digunakan oleh penderita diabetes melitus:

  • 100 gram nasi merah atau bisa diganti dengan 1 hingga 4 lembar roti tawar gandum
  • 50 gram ayam panggang jika bisa bagian dada
  • 1 hingga 2 buah terong panggang
  • 1 buah pir

Jenis makanan yang ada di dalam contoh menu makanan penderita diabetes tersebut bisa diganti sesuai dengan selera anda asalkan jenis dan porsi makanannya masih sama seperti contoh tersebut.

Apakah Penderita DM Boleh “Ngemil”?

Penderita diabetes melitus memang diperbolehkan untuk “ngemil”. Namun demikian cemilan untuk penderita diabetes melitus tidak bisa sembarangan.

Cemilan yang baik untuk penderita diabetes melitus adalah seperti buah-buahan dan juga oat meal dengan susu rendah lemak.

Jika anda memang ingin “ngemil”, anda bisa menikmati buah-buahan maupun oatmeal dengan susu rendah lemak di sela-sela waktu menu makan pagi dan siang.

Pastikan untuk selalu disiplin menggunakan menu makanan penderita diabetes bila anda tidak ingin menderita akibat penyakit yang anda derita.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *