Sulitkah Menerapkan Pola Makan Sehat Untuk Penderita Diabetes?

Banyak orang bertanya mengenai sulitkah menerapkan pola makan sehat untuk penderita diabetes. Sebenarnya, memang untuk menerapkan pola makan yang sehat khususnya untuk penderita DM bisa dikatakan tidak sulit namun juga tidak mudah.

Karena sebenarnya kunci keberhasilan mengatur pola makan terletak pada kedisiplinan anda sendiri. Jika anda bukanlah orang yang disiplin, jelas mengatur pola makan bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan. Namun diluar sulit atau tidaknya menjalankan pola makan sehat untuk penderita diabetes, sebenarnya mengatur pola makan sangatlah besar manfaatnya khususnya bagi penderita DM.

Oleh sebab itu, anda yang mungkin memang belum bisa disiplin, sebaiknya mulai belajar untuk mendisiplinkan diri. Jika anda ingin mencoba mulai menjalankan pola makan sehat untuk penderita diabetes, maka anda bisa mengikuti pola makan yang ada di sini.

Contoh Pola Makan Sehat Untuk Penderita Diabetes

Sebenarnya mengatur pola makan sehat untuk penderita diabetes melitus cukup sederhana. Berikut adalah contoh pola makan yang dikatakan sehat bagi penderita diabetes melitus tersebut:

  • Pola Makan Sehat Untuk Penderita DiabetesMengurangi asupan kalori

Tahukah anda bahwa dengan mengurangi asupan kalori dalam tubuh sangat besar manfaatnya? Jika anda mampu disiplin mengurangi asupan kalori, maka kadar gula darah anda akan menurun.

Namun ingat, kadar gula darah yang terlalu rendah juga berbahaya bagi penderita diabetes melitus. Pastikan untuk berkonsultasi dengan ahli nutrisi sebelum anda mulai mengurangi asupan kalori.

  • Mengurangi asupan lemak

Makanan berlemak memang adalah makanan paling nikmat. Namun jika terus menerus dikonsumsi, maka anda akan berpotensi menderita berbagai macam penyakit berbahaya.

Oleh sebab itu, mulai sekarang gantilah asupan lemak anda dengan asupan lemak baik seperti lemak yang ada di dalam salmon, herring, dan juga trout.

  • Ganti dengan karbohidrat kompleks

Memakan terlalu banyak makanan berkarbohidrat memang dapat menyebabkan masalah besar. Karena karbohidrat memang dapat meningkatkan kadar gula darah.

Akan lebih baik jika anda menggantinya dengan karbohidrat kompleks seperti roti gandum dan juga nasi merah. Karena makanan karbohidrat kompleks jauh lebih lama dicerna oleh tubuh.

  • Hindari makanan manis

Makanan manis memang adalah makanan yang menjadi musuh utama penderita diabetes melitus. Karena itu, sebaiknya mulai kurangi konsumsi makanan maupun minuman manis.

Bila anda ingin menikmati makanan maupun minuman manis, ganti menggunakan gula yang aman untuk penderita DM seperti gula aren dan gula stevia.

Beragam Buah yang Baik Untuk Penderita DM

Buah memang baik dikonsumsi oleh penderita DM. Karena selain mengandung serat, buah juga mengandung glukosa dan juga vitamin yang baik untuk tubuh.

Namun ada beberapa macam buah yang cukup berbahaya jika dikonsumsi oleh penderita DM. sebaiknya anda tidak terlalu sering memakan buah-buahan seperti pepaya, semangka, nangka, mangga, dan juga pisang. Karena buah-buahan tersebut memiliki indeks glikemik sedang.

Lebih baik anda memakan buah-buahan seperti jeruk, apel, alpukat, pir, dan juga stroberi. Mengapa? Karena buah-buahan tersebut memiliki indeks glikemik rendah yang sangat cocok dengan pola makan sehat untuk penderita diabetes.

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *